Hər hansı bir insanın həyatında ən vacib şey nə ola bilər? Təbii ki, iş (gündəlik çörək pulu qazanmaq), rahat ev və sevimli ailə. Bəs başqa hər şey haqqında nə demək olar? Axı, əgər beliniz ağrıyırsa və ya əlləriniz ağrıyırsa, o zaman ev xoşbəxt deyil, iş də xoş deyil və bir fabrikdə və ya ofisdə bir kompüterdə növbə ilə işləmək çox problemli olacaq. Yəqin ki, harada sürəcəyimizi təxmin etdiniz? Əlbəttə ki, idman və sağlam həyat tərzi vacibdir! Odur ki, işinizdən tam qayıtmaq üçün, rahatlıqla müxtəlif işlərlə məşğul ola biləsiniz, bacardığınız yerdə idmanla məşğul olun. İdman zalına gedin və təbiətə gedin. Evdə yuxarı itələyin və çömbəlləyin. Hovuzda və ya çayda üzmək. Çuxurda özünüzü sərtləşdirin və hamamı ziyarət edin. Hətta havasız bir ofisdə belə, sərt oynaqlarınızı uzatmaq üçün 10-15 dəqiqə vaxt ayırın. İndi isə bütün bunları etməyin nə qədər asan olduğunu başa düşməyiniz üçün gəlin, məsələn, mənzilimizdə öz əlimizlə barmaqlıq tikək.
Bunu hazırlamaq çox bacarıq tələb etmir. Əvvəlcə mərmi harada quraşdırmaq istədiyinizə qərar verək. Belə bir üfüqi çubuğu mənzilin istənilən yerində, istər dar bir dəhliz, istər divar açılışı, istərsə də arch olsun, asıb düzəldə bilərsiniz. Axtarmaq istəmirsinizsəmüxtəlif yerlərdə çarx üçün metal boru, hər hansı bir idman mağazasında asanlıqla hazır bir dəst ala bilərsiniz. Satın almadan əvvəl, çarpaz çubuğun olacağı bir lent ölçüsü ilə divarlar arasındakı məsafəni ölçməyinizə əmin olun. Bu, mağazaya qayıtmamaq və alışı dəyişdirməmək üçün lazımdır. Birdən boru koridorunuzdan və ya qapınızdan daha uzun və ya çox qısa olacaq. Mağazada çarpaz çubuğun özünün və divar montajlarının dəstdə olduğunu yoxlayın. Belə bir hazır dəsti alsanız, hər şey daha asan olacaq - öz əlinizlə bir üfüqi bar etmək çətin olmayacaq. Evə gəlin və artıq qeyd etdiyiniz yerə idman ləvazimatlarınızı əlavə edin. Bunu etmək üçün bir zımba, tornavida və çəkic lazımdır. Yadda saxlayın ki, üfüqi çubuğun beton divarlara quraşdırılması qapı bloklarının taxta səthlərinə nisbətən daha etibarlı və təhlükəsizdir. Yenə də bu sizin çəkinizdən asılıdır. 80 kiloqramdan çox deyilsə, o zaman çarpaz çubuğu qapılara etibarlı şəkildə quraşdıra bilərsiniz. Hər kəs tirin hündürlüyünü özü üçün ölçür.
Əgər bahalı avadanlıq almaq üçün pulunuz yoxdursa, o zaman doğaçlama vasitələrdən öz əllərinizlə üfüqi bar qura bilərsiniz. Bunu etmək üçün çarpaz çubuğun özünü tapın. Bunu etmək çətin olmayacaq. 30-40 millimetr diametrli bir metal boru istənilən müəssisədə, mənzil-kommunal xidmətlərdə və ya təkrar emal konteynerlərində tapmaq asandır. Metal üçün bir mişar ilə silahlanmış, istədiyiniz uzunluğu asanlıqla görə bilərsiniz. Bağlayıcılar da özünüz edilməlidir. Bunun üçün hər hansı bir metal plitələr və polad boşluqlar uyğun gəlir. Evlər,bir qazma ilə deliklər qazaraq, üfüqi bar üçün əla tutacaqlar edə bilərsiniz. Əgər işin bu hissəsi sizin gücünüzdən kənardırsa, o zaman ən yaxın emalatxanaya (və ya müəssisəyə) getməkdən çekinmeyin - hər hansı bir tornaçı və ya çilingər yarım saat ərzində sizin üçün əla bağlayıcılar düzəldəcəkdir. Məhsulunuzu mənzildə lazımi yerə düzəltdikdən sonra siz istirahət edə və fasilə verə bilərsiniz, çünki tezliklə idmanla məşğul olacaqsınız. Yaxşı, indi evdə öz əllərinizlə üfüqi çubuğu necə edəcəyinizi bilirsiniz.
Böyük mənziliniz varsa, idman üçün ayrıca otaq ayıra bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, öz əlinizlə bir üfüqi çubuq da quraşdırılmışdır, lakin bir divar və şaquli metal çarpaz arasında. Bu çarpaz, divar və qapı açılışlarından fərqli olaraq, müxtəlif məsafələrdə tənzimlənə və yenidən təşkil edilə bilər. Bu, bir növ stasionar üfüqi bardır. Daha çox yer tutur və daha ciddi məşqlər üçün istifadə olunur. Əsasən budur. Bu yazıda öz əlinizlə divara quraşdırılmış üfüqi çubuğu necə edə biləcəyiniz barədə danışdıq. Bu gözəldir! İndi isə hər gün sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq sizin üçün çətin olmayacaq.
