Sauna - bu nədir? Saunada temperatur və rütubət. Saunalar və buxar otaqları

2024 Müəllif: Aaron Duncan | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-09 01:40

Dövrümüzdə saunalar böyük populyarlıq qazanıb, istirahət və bərpa yeri kimi xidmət edir. Növlərinin geniş çeşidi sayəsində hər kəs özü üçün daha uyğun variant tapa və vaxtını sərfəli şəkildə keçirə bilər.

Sauna. Bu nədir?

"Sauna" sözü fin mənşəlidir və onun yaranma tarixi təxminən 10-cu əsrdən başlayır. İlk saunalar ilk növbədə yaşayış yerləri idi və təpəyə qazılmış bir növ qazıntı idi. Ortada yerləşən ocağın və orada kifayət qədər yüksək temperatura qədər qızdırılan daşların köməyi ilə hava istiləşdi və bundan sonra p altarsız bir qazıntıda olmaq mümkün oldu. Daşların üzərinə su səpildi və otaq buxarla doldu.

Bir müddət sonra saunalar üçün ayrı-ayrı otaqlar istifadə olunmağa başladı.

Modernləşdirmə

Yalnız 20-ci əsrdə bacalarla təchiz olunmuş sobalı saunaların tikintisinə başlandı. 30-cu illərdə metal arakəsmə ilə saunalar və buxar otaqları meydana çıxdı,alovları və daşları ayıran. Temperatur mümkün qədər uzun müddət yüksək olaraq qaldı. Bu növün böyük bir artısı hisin olmaması idi. 1950-ci illərdə saunalar ayrıca p altardəyişmə otaqları ilə tikilməyə başladı və inkişaf irəlilədikcə buxar otağı da ayrılmağa başladı. Növbəti inkişaf, istifadəsi asan və təhlükəsiz olduğunu sübut edən elektrik sobalarının ortaya çıxması idi. Bu seçim üçün baca tələb olunmadığı üçün bu tip soba demək olar ki, hər yerdə quraşdırıla bilər.

Temperatur və rütubət

Hamamdan özəlliyi və əsas fərqi havanın qurumasının son dərəcə vacib olduğu şərtlərdir. Rütubət 15% -dən çox olmamalıdır və saunada temperatur 130 ° C-ə qədər yüksələ bilər. Ancaq bədəni sonrakı yüklərə hazırlamaq və onu stresli vəziyyətə salmamaq üçün dərəcələrin artması mütləq tədricən baş verməlidir. Əks halda, quru hava öskürəyə səbəb ola bilər, çünki o, selikli qişalara güclü təsir göstərir.

Buxar otağında nəfəs almaq çətinləşirsə və ya başgicəllənirsə, o zaman temperatur uyğun deyildir və daha aşağı temperatur yaranana qədər dərhal oradan çıxmalısınız.

Orqanizmin vəziyyətindən asılı olaraq, düzgün sauna növünü seçməlisiniz. Nəzərə almaq lazımdır ki, müəyyən bir növ üçün, istər yapon, istər fin və ya türk olsun, müəyyən bir ölkənin sakinlərinin üstünlüklərinə uyğun gələn müəyyən göstəricilər var. Hər növün öz fərdi temperatur göstəriciləri var vərütubət xüsusiyyətləri.

Sauna növləri

Ən məşhur növü, əlbəttə ki, Fin saunasıdır. Ancaq istirahət və bərpa üçün digər eyni dərəcədə cəlbedici növlər var. Beləliklə, belə növlər var:

Fin saunası. Bu növ, içindəki havanın 130 dərəcəyə qədər istiləşməsi, rütubətin isə minimal qalması ilə məşhurdur. Əsl Fin saunası kiçik ölçüləri ilə seçilir. Təxminən 4 kvadratmetrdir və 4 nəfər rahat yerləşə bilər. Uzun müddət qalmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Fin saunasında iki pilləli rəflər var. Aşağısı ən sərin sayılır, yuxarısı isə yalnız şiddətli temperatur stresinə tab gətirə bilənlər üçün uyğundur. Fin saunası. Bu nədir və əzələlərə müsbət təsir etmək üçün stressi aradan qaldırmağa, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və qan damarlarını oksigenlə doyurmağa necə qadir olduğu bütün dünyada çoxdan məlumdur. Ancaq hamı bilmir ki, məcburi bir meyar ziyarət həmişə hovuzda qısa bir soyutma ilə bitməlidir. Əsas odur ki, hipotermiyanın qarşısını alın.

Rəsul. Şərq saunası. Bu, Roma buxarla müalicə mədəniyyətinin təkmilləşdirilmiş versiyasıdır. Terapevtik təsir aromatik yağların əlavə edilməsinə, masajla müxtəlif pilinqlər edərkən rahatlaşdırıcı musiqiyə əsaslanır. Prosedurdan əvvəl əvvəlcə duşun altında təmizliyin ilk mərhələsindən keçməlisiniz. Sonra palçıq soyma mərhələsi gəlir. "Rəsul" məsamələri təmizləyir və vardərini mikroelementlər və qiymətli minerallarla təmin edən dezinfeksiyaedici təsir. Tətbiqdən sonra, kirlərin dəri üzərində hərəkət etməsi üçün müəyyən bir müddət saxlanılmalıdır. Bundan sonra hər şey yuyulur və növbəti mərhələ başlayır - aromatik yağların tətbiqi. Bir saat ərzində dəri istirahət və sağlam görünmək üçün lazım olan hər şeylə doyur. Bütün prosedurlar zamanı otaq temperaturu həmişə 45°C-də sabitdir və bu, qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.

Finlər. Belə bir saunada temperatur təxminən 45 dərəcədir. Səfərin məqsədi bədən və ruhun harmoniyasını yaratmaqdır. Finnam bal mumu ilə gildən tikilmiş saunadır və döşəməyə bədənə faydalı təsir göstərən müxtəlif otlar əlavə edilib.

Manitou və ya Hindistan buxar otağı. 400 ildən çox yaşı olan ənənələrə sadiq qalaraq, təbii mühiti mamır, ot və torpaqdan ibarət olan wiqvamda çimirlər. Dərman infuziyaları təbiətlə qovuşmaq və eyni zamanda istirahət etmək üçün geniş istifadə olunur.

Oksigen saunası. Bu nədir və necə işləyir, hələ az adam bilir. Bu tip saunada kifayət qədər yüksək temperatur maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ürək sürətlə döyünməyə başlayır, bədəni oksigenlə təmin etməyə çalışır. Sonrakı oksigen duşunun mərhələsi gəlir. Ürəyi və bütövlükdə bədəni boş altmaq üçün dəqiqədə təxminən 6 litr oksigen havaya axmağa başlayır. Çox faydalı prosedur hesab olunur.

Biosauna. Bu növ ənənəvi Fin saunasının daha yumşaq bir versiyasıdır. Temperaturdurtəxminən 60 ° C, rütubət təxminən 50 ° C. Ziyarət zamanı tropik, aromatik və termal çimmək arasında seçim edə bilərsiniz. Biosaunaya baş çəkmək orqanizm üçün xüsusilə faydalıdır.

Kristallı sauna. Bu tip saunalarda kristallar xüsusi rol oynayır. Qədim dövrlərdən bəri daşlar bədənin və ruhun sağlamlığına müsbət təsir göstərmək üçün istifadə edilmişdir. Saunada 90°C temperatur kvars kristalının və ya qaya kristalının təsiri ilə birləşdirilir. Ziyarət zamanı bədən sağlamlıqla dolur və harmoniya əldə edilir.

Mini-sauna. Bu kompakt dizayndır, ölçüləri evdə və ya mənzildə quraşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Mini sauna

Ev saunaları olduqca populyardır, çünki istədiyiniz vaxt ziyarət etmək mümkün olur. Mini-saunada bir çox modifikasiya var, buna görə də düzgün variantı asanlıqla seçə bilərsiniz. Dizayn daha sonra sökməyə və yeni yerə daşımağa imkan verir. Artıq tam dəstdə mini sauna almaq mümkündür, ona görə də əlavə alışa ehtiyac qalmayacaq. Müəyyən qorunma, dekorativ astar və bütün lazımi avadanlıqlara malikdir. Evdəki sauna sonda onun ayrılmaz hissəsinə çevrilir.

Kabin üstünlükləri

Mini-saunanın bir sıra üstünlükləri var:

1. Sauna quraşdırarkən yenidən işlənmə tələb olunmur. Nəzarət xidmətləri ilə hər hansı mübahisə yaranarsa, o, asanlıqla sökülə bilər.
2. Ölçüsü kiçik olduğu üçün onu hazırlamaq asandırHavalandırmanı pozmadan standart ölçülü vanna otağında quraşdırılır.
3. Güclü elektrik qızdırıcıları tələb etmir. Daxil edilən soba məişət cihazıdır və bütün zəruri təhlükəsizlik tələblərinə cavab verir.
4. Üst örtüyün işlənməsi qatran komponentlərini azaldır.
5. Dəstə avadanlığın vəziyyətinə nəzarət edən və fövqəladə hallarda onu söndürə bilən avtomatik təhlükəsizlik sistemi daxildir.
6. Bəzi modellərdə əlavə funksiya var - yaş türk hamamı rejimi.

Sauna + kabin

Həmçinin, fərdi evdə və ya mənzildə quraşdırmaq üçün duş kabinası olan birləşmiş mini sauna seçimi uyğundur. İnanılmaz dərəcədə cəlbedici dizayna malik və bütün təhlükəsizlik tədbirlərinə tam cavab verən çoxlu sayda modellər alıcıların ixtiyarına verilir. Belə bir sauna kabini adətən sidr ağacından hazırlanır, bu cür obyektlərin tikintisi üçün ən yaxşı ağaclardan biri hesab olunur. Bu ağac növü qətiyyən çürüməyə məruz qalmır və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və onun tərkibindəki efir yağları orqanizmə faydalı təsir göstərir.

Evdəki sauna maksimum rahatlıq, həzz gətirəcək və unikal atmosfer yaradacaq.

Məna

Saunaları ziyarət etmək təkcə həzz deyil, həm də bütövlükdə bədən üçün əhəmiyyətli faydalar gətirir. Növündən asılı olmayaraq, bir sıra danılmaz üstünlüklər var:

• Toksinlərdən qurtulun.
• Metabolizmi sürətləndirin.
• Məsamələri açır və təmizləyirartıq sebum.
• Ürək məşqi.
• Bədəni rahatlaşdırır.
• Əsəb gərginliyindən və stressdən azad olun.
• Fiziki yorğunluqdan məsul olan laktik turşunu azaldın.

İpucu

Sauna - bu nədir və hansı məsləhətləri laqeyd etmək olmaz? Vacib vəzifə ehtiyat tədbirlərinə və bəzi qaydalara əməl etməkdir.

Buxar otağında sərf olunan vaxt şəxsi üstünlüklərdən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Lakin temperatur 70°C olması şərti ilə ilk giriş 5 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılmalıdır.

İstirahətdən sonra və sabit sağlamlıqla ikinci qaçış 10 dəqiqəyə qədər artırıla bilər.

Buxar otağına girməzdən əvvəl həddindən artıq istiləşmədən maksimum qorunmaq üçün başınızı keçə və ya yun papaq ilə örtmək tövsiyə olunur.

Unutmaq lazımdır ki, buxar otağına baş çəkdikdən dərhal sonra geyinmək tövsiyə edilmir. Bədənin dincəlməsi üçün bir az vaxt lazımdır.

Saunada olarkən əsas tövsiyə tam istirahətdir. Axı əsas dəyər istirahət və dinclik dəqiqələridir.